손가락 퇴행성관절염 치료에 도움이 되는 스트레칭과 찜질 방법

안녕하세요, 건강한 브랜드 메이크맨 입니다. 나이가 들면 누구나 관절 관리에 신경을 써야 합니다. 보통 노화로 인해 연골이 닳아 없어지면서 통증과 염증이 생기는 질환을 퇴행성관절염이라고 하는데요. 주로 무릎과 같이 체중 부하가 심한 관절에 나타납니다. 하지만 최근에는 스마트폰 사용자가 늘어나면서 손가락에도 퇴행성관절염이 나타나는 추세인데요. 손가락 마디 통증 및 저림 증상이 있다면 손가락 퇴행성관절염을 의심해봐야 합니다. 오늘은 손가락 퇴행성관절염 치료 방법에 대해서 알려드리겠습니다!

 

손가락 퇴행성관절염 치료 1. 마사지

손가락 마디마디 통증이 느껴진다면 손가락이 아닌 팔을 마사지 해야하는데요. 그 이유는 팔꿈치 아래 부분에 손가락 근육들이 연결되어있기 때문입니다. 엄지 손가락으로 손목 관절부터 시작해서 밑으로 마사지해주세요.

 

손가락 퇴행성관절염 치료 2. 스트레칭

1. 엄지 손가락과 검지 손가락을 통증이 느껴지지 않을 정도로 오므려보세요. 이 정도 지름의 물병을 준비해줍니다. 물병을 힘껏 쥐었다 폈다를 반복해줍니다.
2. 손가락 마디 끝에 고무줄을 끼운 다음 벌렸다 오므렸다를 반복해줍니다.
3. 손가락을 편 다음 엄지 손가락과 검지 손가락을 붙었다 떼줍니다. 순서대로 중지, 약지, 새끼 손가락도 붙었다 떼주기를 반복해줍니다.

 

마지막으로 손가락 퇴행성관절염에는 혈액순환을 원활하게 해서 관절을 부드럽게 풀어주는 온찜질이 효과적입니다.

 

그렇다면 온찜질  vs 냉찜질 차이는 뭘까?

• 온찜질 : 40도 정도의 따뜻한 수건이나 핫팩을 이용한 찜질 방법. 혈액순환을 도와 지속적인 통증을 가라앉혀줍니다. 손목터널증후군, 손목건초염, 손가락퇴행성관절염에 효과적입니다. 
• 냉찜질 : 냉동실에 얼린 수건이나 얼음팩을 이용한 찜질 방법. 염증을 억제시켜줍니다. 류마티스관절염에 효과적입니다.

 

---

손가락 퇴행성관절염 치료를 위한 온찜질 방법엔 여러가지가 있지만 파라핀 찜질을 추천합니다. 파라핀 왁스를 녹인 따뜻한 물에 손을 담그면 따뜻한 열이 손가락 마디마다 골고루 전달되어 통증이 완화될 뿐만 아니라 오랫동안 찜질 효과를 느낄 수 있습니다. 효과가 확실한 파라핀 베스가 궁금하다면 아래 링크를 참고해주세요!