손목건초염 치료는 생활 습관 개선에서 시작하세요

안녕하세요, 메이크맨 입니다. 육아맘이라면 한 번쯤 겪어봤을 고통, 바로 손목 통증인데요. 출산 후 관절이 약해진 상태에서 아기를 계속 안고 있거나 수유를 하고, 집안일을 하다보면 손목에 무리가 갈 수 밖에 없어요. 오늘은 손목건초염 치료 방법과 도움이 되는 자세에 대해 알려드릴게요! 

 

손목건초염이란?

엄지손가락 주변 근육의 힘줄(건)을 싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환으로서 주로 과도한 손목 사용으로 인해 발생합니다. 주요 증상으로는 손가락 저림 현상과 함께 찌릿찌릿한 느낌이 들고 심할 경우 물건을 잡기조차 힘들 정도로 극심한 통증이 느껴지게 됩니다.

손목건초염 치료 방법

손목건초염 치료는 초기 단계라면 약물 처방이나 주사요법만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 그리고 건초염은 재발 위험이 높기 때문에 평상시 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 육아 및 집안일을 할 때에는 손목보호대를 꼭 착용하고, 틈틈이 스트레칭을 통해 경직된 근육을 풀어주세요.

1. 먼저 손바닥을 편 상태에서 반대쪽 손으로 아픈 쪽 손등을 잡고 천천히 당겨줍니다.

2. 반대편 손으로 주먹을 쥐고 최대한 안쪽으로 돌려준 후 약 10초간 유지한다.

3. 이어서 팔을 쭉 펴고 가볍게 흔들어주면 된다.

 

손목에 부담을 줄여주는 자세

• 몸에서 떨어진 자세로 아이를 안아 올리면 손목에 무리가 가게 됩니다. 아이를 몸에 최대한 붙인 상태로 안아 올려주는 것이 좋아요.
• 안고 있을 때에는 등과 엉덩이를 손으로 받혀주기 보다는 한쪽 손으로는 아이의 목을 받혀주고, 반대쪽 손으로 팔꿈치를 감싸서 안아주세요. 

 

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