혈압 측정 방법과 측정 시간 제대로 모르면 평생 후회해요

안녕하세요, 건강한 브랜드 메이크맨입니다. 혈압은 수시로 체크해주어야 혈압 관리 뿐만 아니라 각종 합병증을 예방할 수 있는데요. 매번 병원에 방문하는 것도 쉽지않을 뿐더러 병원에 가면 긴장하는 바람에 혈압이 높거나 낮게 측정되는 경우도 많습니다. 그렇기 때문에 심리적으로도 안정감을 느낄 수 있고, 언제든 간편하게 측정할 수 있는 집에서 혈압을 측정하는 것을 추천합니다. 오늘은 가정에서 하는 올바른 혈압 측정 방법에 대해 알려드릴게요.

 

혈압재는방법 
바른 자세로 측정하세요!

5분간 안정을 취한 뒤, 혈압을 측정합니다. 커프는 심장 높이쪽 팔뚝에 채우고, 옷 위로 착용하지 말아야 합니다. 혈압 측정 방법에서 가장 중요한 것은 자세인데요. 누워있는 자세, 등을 기대지 않는 자세, 다리를 꼰 자세는 모두 혈압을 상승시키는 요인이기 때문에 주의해야 합니다.

만약 혈압 측정이 처음이라면, 양쪽 팔을 모두 측정해보고 더 높은 쪽 팔로 측정합니다. 이때 양팔의 혈압이 20mmHg 이상 차이가 나면 전문의와 상담이 필요합니다.

 

혈압 측정 시간
아침과 저녁에 측정하세요!

혈압은 아침과 저녁, 같은 시간에 같은 장소에서 측정합니다. 1분 간격으로 3회 연속 측정한 뒤 평균값을 내서 체크해주세요. 아침 혈압은 일어나서 1시간 이내에 공복 상태로, 저녁 혈압은 잠들기 전 측정합니다. 

혈압은 식사 전 / 목욕 전 / 운동 전에 측정하는 것이 좋으며, 측정 30분 전에는 약 복용 / 흡연 / 음주 / 카페인 섭취를 피해야 합니다. 그리고 화장실에 다녀와서 15분이 지난 뒤 측정하는 것을 추천합니다.

 

---

고혈압은 가족력인 경우가 많아서 가정용 혈압 측정기를 구비해두면 온 가족이 함께 사용할 수 있습니다. 원터치 방식이라 기계 사용이 익숙하지 않은 부모님도, 혈압 측정이 처음인 자녀분들도 쉽게 사용할 수 있는 가정용 혈압 측정기 제품이 있는데요. 자세한 정보는 아래 링크에서 확인해주세요!