고혈압 관리는 원인에 따른 사전 예방이 무엇보다 중요해요

안녕하세요, 메이크맨 입니다. 고혈압이 무서운 이유는 어떠한 예고도 없이 갑자기 찾아오기 때문입니다. 종종 두통이나 어지럼증, 손발 저림을 호소하는 분들도 계시지만, 이는 고혈압과 무관한 경우가 대부분입니다. 특별히 나타나는 고혈압 증상은 없지만 고혈압 원인을 정확히 파악하고, 오늘 알려드리는 예방법을 따라하시면 고혈압 관리에 많은 도움이 되실거예요! 

 

고혈압 원인 5가지

1) 스트레스를 받으면 혈압 상승을 유발하는 아드레날린 호르몬 분비가 증가합니다.

2) 운동 부족으로 체중이 증가하면 인슐린이 많이 분비되어 혈액의 양이 증가하고, 혈압이 높아집니다. 뿐만 아니라 체중이 늘어남에 따라 더 많은 영양소를 공급해야 하기 때문에 영양소를 운반하는 혈액의 양도 증가하고, 혈압도 상승합니다.

3) 부모님이 고혈압이면 자녀에게도 고혈압이 발병할 확률이 높아집니다. 특히 요즘엔 젊은 나이의 청년 고혈압 환자들도 증가하는 추세입니다.

4) 소금을 섭취하면 혈관 속 나트륨 농도를 낮추기 위해 많은 혈액을 필요로 하게 되고, 혈압 또한 높아집니다. 

5) 흡연을 하면 니코틴 성분으로 인해 순간적혈압이 올라갈 수 있습니다. 또한 음주, 카페인 섭취도 혈압 상승에 영향을 줍니다.

 

고혈압 관리 방법 5가지

1) 목표값을 설정하고, 수시로 혈압을 체크해줍니다. 

2) 스트레스를 최소화 합니다.

3) 유산소 운동을 꾸준히 하며 체중을 관리합니다.

4) 나트륨 섭취를 줄이고, 고혈압에 도움이 되는 식단 관리를 해줍니다.

5) 금연과 금주, 카페인 섭취를 줄이도록 노력합니다.

 

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