아기 감기에 좋은 음식으로 확실하게 예방하세요

안녕하세요, 건강한 브랜드 메이크맨 입니다. 요즘 날씨가 추워지면서 아기 감기 환자도 점차 늘어나고 있는데요. 이럴 때일수록 면역력을 높여주는 식단 관리에 더욱 신경써주어야 합니다. 오늘은 육아맘들을 위한 아기 감기에 좋은 음식을 소개하려고 합니다. 

 

아기 감기에 좋은 음식은 2가지만 기억해주세요!

 

비타민C가 풍부한 과일 및 채소

비타민C는 피로 회복 및 항산화 작용 등 다양한 효능을 가지고 있어 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 바이러스 감염 세포를 파괴하여 감기 증상을 완화시켜줍니다. 비타민C는 과일이나 채소 등을 통해 섭취하지만 부족하다면 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 과다복용 시 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 꼭 지켜주세요.

비타민C가 풍부한 과일 및 채소에는 귤, 오렌지, 유자, 브로콜리, 양배추, 파프리카, 딸기, 키위 등이 있습니다. 

 

아기 감기에 좋은 흰색 채소

1. 배는 수분 함량이 85~88% 정도로 매우 높아서 목을 보호하는데 효과적입니다. 이외에도 루테올린 성분이 들어 있어 기침, 가래 등 기관지 질환 완화에 도움이 됩니다. 하지만 평소에 몸이 차거나 소화 기능이 약하다면 과다 섭취 시 설사 또는 복통을 유발할 수 있으니 주의해주세요.
2. 도라지는 기침, 가래를 억제해주고 폐 기능을 원활하게 해주기 때문에 기관지염에 좋습니다. 게다가 사포닌 성분이 풍부해 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 하지만 특유의 쓴맛이 강하기 때문에 생으로 먹기보다는 차 또는 꿀이나 설탕에 재워 청으로 먹는 것을 추천합니다.
3. 무는 감기 예방 및 치료에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 면역력을 높여주고, 해열 작용에도 뛰어납니다. 이때 생으로 먹는 것보다는 익히거나 끓여서 먹으면 소화 흡수율을 높일 수 있습니다.

감기에 좋은 흰색 채소에는 배, 도라지, 무, 양파 등이 있습니다.

 

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아기 감기에 좋은 음식으로 식단 관리를 해주는 것 외에도 집에서 코세척과 콧물 흡입, 네블라이저를 해주면 감기 예방에 도움이 되는데요. 아이들이 사용하기에 안전한 콧물 흡입기 제품은 아래 링크에서 확인하실 수 있습니다!