손목찜질 하기 전 나의 상황을 파악하고, 온찜질 또는 냉찜질 중 골라주세요

안녕하세요, 메이크맨 입니다. 날씨가 추워지면 기온이 낮아지면서 근육과 인대가 경직되고, 혈액순환도 잘 되지 않습니다. 그래서 평소보다 손목 통증이 더 심해지는데요. 이때 집에서 간단하게 할 수 있는 손목 관리 방법이 바로 손목찜질입니다. 하지만 온찜질과 냉찜질의 효과는 서로 다르기 때문에 나의 증상에 따른 적절한 손목찜질 방법을 골라야해요. 오늘 알려드리는 내용을 잘 참고해서 알맞게 찜질하세요!

 

만성 통증에는
손목온찜질

원활한 혈액순환을 통해서 관절과 근육을 풀어주고, 지속적인 통증을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 40도 정도의 물을 적신 수건이나 핫팩을 이용해서 손목온찜질 해주면 됩니다. 이때 출혈이 있거나 염증이 심한 곳에는 사용하지 않아야 하며, 지나치게 뜨거운 온도는 오히려 피부 손상을 유발하게 됩니다.

 

급성 통증에는
손목냉찜질

근육통 및 근육을 접질렀을 때, 부상 부위가 붓거나 뜨거울 때, 2일 이하의 오래되지 않은 통증을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 찬물에 적신 수건을 얼리거나 얼음과 물을 팩에 담아 손목냉찜질해주면 됩니다. 피부에 바로 대면 동상의 위험이 있으므로 수건 위에 대주는 것이 좋습니다. 

 

지속적인 손목 통증에는
손목온찜질이 효과적

뜨거운 물에 손을 담그는 방법도 통증을 줄여줄 수는 있지만 물이 금방 식으면서 큰 효과는 볼 수 없는데요. 이럴 때 사용하는 손목찜질 팩 만드는 방법 알려드릴게요.

1) 뜨거운 물에 적신 수건을 돌돌 말아서 고무줄로 고정시켜 묶어주세요.

2) 전자레인지에 넣고 2~3분간 돌려주세요.

 

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또 다른 손목온찜질 방법은 파라핀 왁스를 녹여서 손과 손목을 온열 찜질해주는 것인데요. 파라핀 베스 제품에 대한 자세한 정보는 아래 링크에서 확인해주세요!