손목터널증후군 증상 있을 때 꼭 해야 되는 치료 방법과 예방에 좋은 스트레칭을 알려 드려요

안녕하세요, 건강 정보를 전해드리는 메이크맨입니다. 손과 손목은 일상생활에서 가장 많이 사용하는 만큼 통증을 느끼기도 쉬운데요. 대표적인 질환으로는 손목터널증후군이 있습니다. 손목이 저리거나 욱신거린 적이 있으시다면 오늘 글을 꼭 참고해주세요. 

 

손목터널증후군 증상

손목을 많이 사용하는 사람들에게 흔하게 발생하는 손목터널증후군 증상은 손목과 손가락 마디가 저리고 뻐근해지는 것입니다. 그 외에도 손가락 끝이 찌릿하거나 전반적인 팔에 통증이 느껴질 수도 있습니다. 주로 남성보다는 여성에게 많이 발병되며, 손목터널증후군 증상을 방치했다가는 악수를 하거나 가벼운 물건을 드는 간단한 동작조차 하기 어려워질 수 있기 때문에 초기 치료와 사전 예방이 중요한 질환입니다.

 

손목터널증후군 치료 방법

엄지 손가락과 새끼 손가락을 닿게 한 뒤, 엄지 손가락 아래 도톰한 부위를 만져보세요. 이때 물렁물렁한 느낌이 든다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다. 손목터널증후군 치료 방법 3가지를 알려드릴게요.

1) 가급적 손과 손목 사용을 줄이기

2) 오랜 시간 작업할 때에는 손목 보호대 착용하기

3) 병원에 내원하여 진단 후 주사 치료 또는 약 처방받기

 

손목터널증후군 예방 스트레칭

아래 손목터널증후군 예방 스트레칭을 수시로 하면 손목터널증후군 예방에 많은 도움이 됩니다. 

1) 팔꿈치를 쭉 펴서 팔을 뻗은 뒤, 반대 손으로 손가락을 잡고 몸 방향으로 천천히 당기기.

2) 손가락에 고무줄을 걸친 뒤, 손가락을 모았다 폈다 반복하기.

3) 고무공을 3초간 쥐었다 폈다 반복하기.

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직장인들이나 주부들은 시간을 내어 병원에 가기가 쉽지 않은데요.  업무상 컴퓨터를 많이 사용하거나 끝없는 집안일로 인해 손과 손목에 통증이 느껴진다면 온열 찜질을 추천합니다. 집에서도 할 수 있는 파라핀 베스 제품이 있으니 아래 링크를 참고해주세요!