손목건초염 치료법은 어떤게 있고 예방에 좋은 스트레칭 어떻게 하는지 알아보자

반갑습니다. 건강을 책임지는 브랜드 메이크맨입니다. 오늘은 손목건초염 상태에 따른 치료법들과 예방법에 대해 알아보겠습니다!

 

 

손목건초염 이게 뭔데?​

 

 

손목은 수많은 신경이 모여있는 곳이에요. 여기에는 움직임을 도와주는 건초라는 막이 있어요. 이 부분에 염좌가 나타나게 되면 아프게 되는데 이를 손목건초염이라 하죠.

 

손목건초염 치료 어떻게 하지?

1) 보존적 비수술 치료법

 

치료법은 주치의마다 달라질 수 있으나 크게 다음과 같아요. 간단한 물리치료, 약물 처방 , 주사치료 이렇게 세 가지가 있습니다.
2) 수술적 치료법

앞서 말한 방법으로도 낫지 않게 될때는 수술이 필요해요 보통은 한달 정도 깁스를 하며 몇 개월은 근력 운동을 통해 재활을 해야 하죠.

 

손목건초염 스트레칭 방법

 

1) 주먹 꽉 쥐고 돌려주자

쉬운 자세입니다. 주먹을 쥔 채로 앞으로 나란히 하면서 천천히 돌려주세요.

​2) 손목 스트레칭 해주기

손 끝이 아래로 향한 상태에서 손바닥은 몸쪽으로 향하게 꺾어주세요. 반대로 손바닥이 바깥 방향을 향하게 한 채로 꺾어주는데, 이 두 가지를 반복하면서 스트레칭을 해주세요.

3) 시원하게 잡아당기기

손 끝이 하늘을 향하게 한 뒤 남은 손으로 꾸욱 눌러 잡아 몸 쪽으로 당겨줍니다. 반대로 아래로 향하게 한채에서도 남은 손으로 당겨줍니다.

 

 

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당장 일상생활이 불가할 정도가 아니라면 평소 생활 습관으로도 손목건초염 관리가 가능해요. 그러니 꼭 한 번씩 따라하세요! 또한 매일 하면 관절 관리에 좋은 파라핀 찜질을 집에서도 간편하게 사용할 수 있는 가정용 파라핀베스를 아래 링크를 통해 확인해보세요.