운동 전 후 혈당 수치 확인 중요해요

혈당 수치는 당뇨가 있는 사람들에게 신체 컨디션을 확인하는 수단인 만큼 모두가 똑같은 운동을 하는 것이 아니라 때로는 시간이나 방식을 조절해야 합니다.

운동 전 후 혈당 수치가 큰 폭으로 오르고 내린다면?

땀을 많이 흘릴 정도의 역동적인 운동은 피해주세요. 과격한 운동을 하면 큰 육에서 포도당이 나오게 되는데 오히려 혈당을 오르는 요인이 될 수 있습니다. 이유가 없는데 혈당 수치가 들쑥날쑥하다면 그에 맞는 저강도 운동을 통해 땀이 맺히는 정도로만 해줘야 한다. 무조건 땀을 흘리면 운동하는 것만이 혈당 수치를 조절하는데 도움이 되지 않습니다.

 

운동 전 후 혈당 수치가 70~100mg/dL 이라면?

당뇨 때문에 약을 복용 중이라면 저혈당 쇼크를 염두에 두세요. 이런 경우 운동을 멈추거나 시간을 줄이는 게 답이 될 수 있습니다. 저혈당 쇼크는 주로 당뇨에 의해서 발생하게 되는데 약을 끊은 상태에서 쇼크로 쓰러지는 일은 거의 없다고 볼 수 있습니다. 만약 이런 상태에서 운동 전 후 혈당 수치를 체크했는데 수치가 70~100mg/dL이라면 10분 정도 안정을 취하면 정상적으로 돌아오는 것을 확인할 수 있습니다.