손가락 운동과 스트레칭으로 퇴행성 관절염 예방 및 관리하세요
안녕하세요, 건강 정보를 전하는 메이크맨 입니다. 특정 부위를 반복적으로 사용하거나 무리해서 사용할 경우 통증이 발생하는데요. 대표적으로는 가장 많이 사용하는 부위인 손, 그 중에서도 손가락이 있습니다. 휴식만으로도 증상이 호전된다고 가볍게 생각하고, 이를 계속해서 방치한다면 만성질환으로 발전하여 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 미리 예방 차원에서 관리를 해주는 것이 좋은데요. 오늘은 도움이 되는 손가락 운동과 스트레칭 방법에 대해서 알려드릴게요! 고무공을 이용한 손가락 운동 고무공을 준비해주세요. 고무공이 없다면 안쓰는 양말을 말거나 동그랗게 구긴 종이를 사용해도 좋습니다. 고무공을 손가락 힘을 사용해서 3초간 힘껏 쥐어주세요. 이 동작을 10회 반복해줍니다. 고무줄을 이용한 손가..
건강하게 사는 삶/관절 근육 관리
2023. 1. 2. 10:58
