고혈압 좋은 운동 꾸준히 하면 혈압 낮추는데 도움돼요
안녕하세요, 건강 정보를 전하는 메이크맨 입니다. 걷기는 누구나 할 수 있으면서도 혈압을 낮춰주는 대표적인 고혈압 운동 중 하나인데요. 오늘은 이처럼 고혈압 좋은 운동과 피해야하는 운동, 그리고 고혈압 운동시 주의사항에 대해서 알려드리려고 합니다. 고혈압 낮추는 운동 꾸준함이 중요해요! 고혈압 낮추는 운동은 유산소 운동이 가장 좋으며, 일주일 3~7회, 30분에서 1시간 정도가 적당합니다. 하지만 처음부터 무리하기 보다는 점차 시간과 횟수, 강도를 늘려나가는 것이 좋습니다. 운동을 지속적으로 하면 심폐기능 향상으로 인한 혈압이 낮아지는 것은 물론 적정 체중 유지, 지방 및 콜레스테롤 수치 저하, 당 대사의 활성화, 정신 건강에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 고혈압 좋은 운동과 좋지 않은 운동 알아봐요! 지..
건강하게 사는 삶/혈압관리
2022. 11. 23. 12:59
