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혹시 한쪽으로 치우친 영양소를 섭취고하고 계신가요? 식단의 구성을 바꾸셔야 당뇨 관리를 하실 수 있습니다. 체내에 축적된 독소를 배출하고 혈당 조절과 당뇨 관리에 도움을 주는 식재료를 적극적으로 섭취해야 좋습니다. 육류를 많이 드시거나 탄수화물 중독일 경우 당뇨 관리에 치명적일 수 있기 때문에 아래 권장하는 과일 채소를 가지고 반찬을 만들어 보셔도 좋습니다. 생소할수있으나 당뇨 관리에 좋은 미강 식이섬유가 풍부하여 독소 배출에 효과적이며 현미보다 더 나은 해결책이 됩니다. 소식이 필수인 당뇨관리에서 칼로리가 낮으면서 좋은 영양소가 풍부한 미강은 무료로 얻을 수도 있을만큼 저렴하기도 하기때문에 당뇨 관리에 좋은 음식 중 단연 베스트! 누구나 알고있지만 잘챙기지 않는 견과류 몸에 좋은 불포화지방산 및 단백질..

건강하게 사는 삶/혈당관리 2021. 8. 6. 09:54

당뇨 증상을 발견하고 생활습관을 고치지 못하고 약에만 의존한다면 정말 생명이 위험할 수 있습니다. 당뇨 합병증 증상에 관해 정확히 파악하고 적절히 대처하는 게 좋은데 대표적으로 만성피로, 성기능 장애, 백내장, 말초신경병증 등 다양한 이름으로 나타나는 당뇨 합병증 증상들과 관리 방법에 대해서 알아봅니다. 당뇨 합병증 증상 1. 만성피로 당뇨병을 앓는 사람이라면 거의 빼놓지 않고 하루종일 피로감이 있다고 이야기한다. 혈액 속 포도당이 에너지로 바뀌지 못하고 고혈당으로 혈액의 순환 속도가 저하되게 되면 우리 몸은 활력을 잃을 수 있습니다. 당뇨 합병증 증상 2. 성기능 장애 남자 당뇨 환자의 반절 정도가 성관련 장애를 경험하기도 하는데, 이 역시 피로감이 오는 것과 마찬가지로 혈액순환이 잘 안되는 것에 이유..

건강하게 사는 삶/혈당관리 2021. 8. 5. 17:48

당뇨를 앓고 있다면? 누구나 당뇨약 치료제를 먹고 있을 거라 생각한다. 그리고 인지한다 약의 효과라는 게 이렇게 좋을 수가 있을까? 당뇨약 한두 번의 섭취만으로도 수치를 떨러 뜨려 주는 것을 확인할 수가 있는데, 이는 잘못된 생활습관이나 부작용을 불러올 수 있으므로 주의하는 게 좋다. 치료가 되는 것이 아니기 때문이고 당뇨라는 것은 완치가 불가하다고 볼 수 있을 만큼 만성적인 것으로 분류된다. 현대의학에서 당뇨병은? 완치의 목적을 두고 있는게 아니라 그저 혈당 수치를 적정 수준으로 유지시키기 위해 치료제를 처방할 뿐이다. 이를 알고 모르고의 차이가 굉장히 클 수 있기 때문에 인지하고 당뇨약을 먹었으면 한다. 또한 뛰어난 효능은 가지고 있지만 반대로 부작용도 있기 때문에 주의해야 하는데 대부분 당뇨약이 신..

건강하게 사는 삶/혈당관리 2021. 8. 5. 12:41

가정용 혈압계 사용 시 주기적으로 체크할 수 있다는 장점이 있는데 하루의 혈압 변화를 쉽게 알 수 있다. 혈압이 일정하다는 생각을 하면 안되고 대체적으로 낮에는 높고 밤에는 낮다. 보통 새벽부터 혈압이 오르기 시작하고 잠을 막 깼을 때가 가장 높다. 그래서 혈압이 높아져 있는 새벽에 문제가 생기는 경우가 많다고 한다. 여기서 중요한 것은 혈압이 하루에도 수시로 변하기 때문에 전문 기관에서 측정하는 것만으로는 정확한 변동 추이를 알 수 없어 가정에서 규칙적으로 가정용 혈압계로 올바른 자세에서 자주 혈압을 체크해서 혈압의 변동 추이를 파악하는 것이 좋다. 이렇게 가정용 혈압계를 통해 올바를 혈압 측정 방법이 익숙해지면 내 혈압이 어떻게 변하는지 알 수 있어 급작스러운 혈압 상승을 막거나 효과적인 대처를 할 ..

건강하게 사는 삶/혈압관리 2021. 8. 5. 11:23

고혈압 초기 자가진단 해보실 수 있는 상황들에 대한 정리 고혈압 초기 체크 리스트는 특정 원인이나 질환이 없었는데 일어날 수 있는 일차성 고혈압에 대한 내용입니다. 생활습관에 따라 증상이 발현되는 정도가 느려지거나 잘못 관리할 시 빨라질 수 있기 때문에 다음 체크 리스트를 중심으로 고혈압 초기 위험도를 진단해 보면 됩니다. 1. 두통, 어지럼, 어깨 결림, 손발 저림이 자주 일어나는가? 일본의 한 의과대학의 교수의 연구에 따르면 평소에 두통이 자주 있거나 손발 저림 등의 자각증상을 느끼는 사람이라면 그렇지 않은 사람보다 고혈압 때문에 뇌출혈이나 뇌경색증과 같은 합병증이 발생할 수 있다고 합니다. 2. 밤중에 화장실에 자주 가는가? 마찬가지로 대학 교수의 연구 결과 잠을 자다가 중간에 일어나서 화장실에 자..

건강하게 사는 삶/혈압관리 2021. 8. 4. 14:11

고혈압 합병증 종류 : 뇌출혈 인해 팔과 다리에 경련이 일어나고 의식을 잃을 수 있다. 동맥경화증으로 뇌의 세동맥이 약해지고 고혈압으로 인해 파열되어 일어난다. 이때 출혈액이 밖으로 흘러나와 뇌세포를 압박하기 때문에 갑자기 심한 두통이 생기거나 의식을 잃을 수 있고 구토가 나고 팔다리에 경련이 일어나게 됩니다. 뇌출혈로 손상되는 부위가 대뇌라면 그 후유증으로 손상된 뇌의 반대쪽 몸에 근육의 움직임을 저하시키거나 마비 증상이 나타날 수 있다. 고혈압 합병증 종류 : 지주막하 출혈 갑자기 찾아온 두통과 구토가 난다. 동맥류는 뇌 속의 동맥에 파리 모양으로 생겨있는데 동맥경화증이나 고혈압으로 인해 파열되어 지주막이라고 하는 뇌를 싸고 있는 막과 연막 사이에 출혈이 된 상태를 말한다. 갑자기 극심한 두통 특히 ..

건강하게 사는 삶/혈압관리 2021. 8. 4. 11:38

혈압이 높으면 혈관은 계속 강한 힘을 받게 되므로 약해지게 된다. 기본적으로 혈관은 고무처럼 탄력 있고 유연성을 가지고 있는데 고혈압의 경우 점점 딱딱해진다. 혈관에 동맥경화증이 일어나면 뇌졸중 같은 치명적인 고혈압 합병증 원인이 되기도 한다. 일반적으로 고혈압은 뚜렷한 증상이 없다. 그래서 더 무서운 병이다. 자신도 모르는 사이에 동맥경화증이 진행되다 중증 고혈압으로 악화되고, 갑작스럽게 고혈압 합병증이 일어나 어느 날 갑자기 뇌출혈과 같은 위급상황이 벌어지게 되고 최대한 빨리 응급실에 가야 하는 상황이 발생하기 때문이다. 고혈압 자각증상이 없어 모르고 지나치기 쉽다. 특히 운동이 부족하거나 비만일 경우, 스트레스를 자주 받거나 느끼는 사람, 짜고 자극적인 음식을 즐기고 음주가 잦은 사람, 특히 가족중..

건강하게 사는 삶/혈압관리 2021. 8. 4. 11:12

혈압이 오르는 원인 알아보기 전에 확인 해야 할 사항 혈압이 높을 때 나의 혈액과 혈관이 어떤 상태인지 알아야 한다. 혈압이 높은 이유를 크게 두가지로 분류 할 수 있다. 하나는 피가 쉽게 순환하지 못하고 있기 때문이고, 다른 하나는 몸안을 지나는 혈액의 양이 늘어났을때 발생한다. 다음의 리스트는 혈액이 혈관을 쉽게 통과하지 못해 혈압이 높아지는 경우다. 혈압 오르는 원인은 계절이나 기온 그리고 비만에 의해서 발생한다. 온도가 낮을때, 긴장으로 인해 교감신경이 활성화되었을 때 (혈관이 수축되어 있는 상태에서는 지나는 통로가 좁아지기 때문.) 몸속에 특정 물질로 인해 혈관이 수축되어 있을 때 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이고 있을때, 흔히 동맥경화성 변화가 있다고 이해 체내에 수분량이 감소했을때, 탈수현상이 있..

건강하게 사는 삶/혈압관리 2021. 8. 4. 10:42