당뇨 관리에 좋은 음식 ( 과일, 채소, 반찬 )

혹시 한쪽으로 치우친 영양소를 섭취고하고 계신가요?

식단의 구성을 바꾸셔야 당뇨 관리를 하실 수 있습니다. 체내에 축적된 독소를 배출하고 혈당 조절과 당뇨 관리에 도움을 주는 식재료를 적극적으로 섭취해야 좋습니다. 육류를 많이 드시거나 탄수화물 중독일 경우 당뇨 관리에 치명적일 수 있기 때문에 아래 권장하는 과일 채소를 가지고 반찬을 만들어 보셔도 좋습니다. 

생소할수있으나 당뇨 관리에 좋은 미강

식이섬유가 풍부하여 독소 배출에 효과적이며 현미보다 더 나은 해결책이 됩니다.

소식이 필수인 당뇨관리에서 칼로리가 낮으면서 좋은 영양소가 풍부한 미강은 무료로 얻을 수도 있을만큼 저렴하기도 하기때문에 당뇨 관리에 좋은 음식 중 단연 베스트!

누구나 알고있지만 잘챙기지 않는 견과류

몸에 좋은 불포화지방산 및 단백질이 풍부하기 때문에 육류보다는 견과류를 통한 단백질 섭취를 권장합니다.

당뇨 관리 프로그램에서 중요한것이 음식과 체중 관리 인데 이때 유용하게 쓰일 수 있습니다.

언론에서 자주 언급되는 우엉 

당뇨 관리에 좋은 음식으로 우엉이 자주 언급 되는 이유는 이눌린 때문입니다.

이눌린은 신장과 간 기능을 좋아지게하고 이뇨 작용 배변활동을 원활하게 해주어 혈당과 콜레스테로를 낮추는데 좋기 때문인데, 이뿐만 아니라 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 노폐물 배출을 도와 해독작용에 좋다.

이미 유명한 토마토 꼭 챙기자

토마토가 당뇨 관리에 좋은 이유는?

중요하다고 할 수 있는 체중조절 부분에서 기 필요성이 나타난다. 보통 크기의 토마토 한개의 열량은 40kcal 정도로, 배가 부르게 먹는다고 해도 밥 반 공기 열량정도와 비슷하기 때문에 체중 조절을 통한 당뇨 관리에 좋다. 또한, 당뇨를 앓고 있는 사람이 대부분 느끼는 갈증을 해소시켜 주는데 도움을 줄 수 있고, 항산화 작용을 하기 때문에 세포 활성을 증가 시켜줌으로 혈당 저하 역할을 해준다.